Советы для улучшения памяти

Одной из главных функций мозговой деятельности является память. С помощью нее люди запоминают различную информацию. Но часто бывает, что трудно вспомнить что-то, такие сбои происходят из-за нарушения физического или психического состояния. Для улучшения памяти существует много тренингов и упражнений, которые провоцируют улучшение памяти. Например, длинные номера и цифры легче запомнить, если их разделить на фрагменты или сочинить стишок, который тоже запомнится легче, чем набор цифр и слов.

Первый страшный враг памяти — это стресс. Когда случается экстренная ситуация и вам надо в срочном порядке куда-то позвонить, вот тут вы понимаете, что номер совсем не помните, хотя знаете его очень хорошо. Надо взять себя в руки, расслабиться и номер обязательно вспомнится.

Очень будут полезны тренировки, которые зафиксируют улучшение памяти и внимания. Чаще занимайтесь физическими упражнениями, физическая активность стимулирует клетки мозга. Хорошо высыпайтесь, недосыпание ухудшает память во много раз. Больше общайтесь, люди, которые много общаются, имеют более крепкую память, чем одинокие. Можно даже завести себе питомца — собаку или кота. Такие практики также вызывают улучшение памяти пожилых людей.

На то, что вы употребляете в пищу тоже нужно обратить внимание. Больше ешьте рыбы, овощей, фруктов, зелени, пейте больше воды. Полезны будут продукты с аминокислотами и антиоксидантами.