Какие фрукты самые низкокалорийные

Если человек следит за своим питанием, придерживается определенной диеты, считает калории, ему необходимо знать энергетическую ценность продуктов, употребляемых им в пищу. Это касается и фруктов, которые являются обязательной составляющей ежедневного здорового рациона, поскольку они содержат столь полезные для организма витамины, пектины, клетчатку и минеральные вещества. Кто-то может сказать, что учитывать фрукты не стоит, поскольку они не содержат много калорий. Но это не так. Некоторые фрукты являются очень даже калорийными, поэтому необходимо точно знать сколько калорий содержит 100 г того или иного фрукта, прежде чем включать его в меню. И чем больше во фрукте калорий, тем меньше должна быть его порция в ежедневном рационе. Какие фрукты самые низкокалорийные? Ответ на этот вопрос вы прочитаете ниже.

Чемпионом среди самых низкокалорийных фруктов является лимон – 100 г продукта содержат 21 ккал. Но никто и так не ест лимоны килограммами. Поэтому данная информация скорее интересна, нежели практически применима. Калорийность чашки чая не определяется наличием в ней ломтика лимона, калорийность которого стремится к нулю. Немногим калорийнее лимона его цитрусовые родственники апельсин (33 ккал) и грейпфрут (35 ккал). Таким образом, 1 кг апельсинов в день поставит в ваш организм 330 ккал. Поэтому апельсины можно использовать для составления меню разгрузочных дней. А рациональнее съедать 1-2 апельсина и 1 грейпфрут ежедневно.

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!

Особо почитаемый худеющими особами ананас содержит в 100 г 40 ккал. Добавляйте этот полезный фрукт в салаты и радуйтесь жизни. Абрикос (44 ккал), слива (45 ккал), киви (46 ккал), яблоко (47 ккал) также должны присутствовать на вашем столе, как источники пектина, витаминов, микроэлементов, но в больших количествах их, особенно сливы, употреблять не стоит. Особо стоит отметить гранат (52 ккал), как источник антиоксидантов и ряда других полезных соединений, оказывающих положительное влияние. Опять же граната много не съешь, но его «зерна» можно добавлять в разные блюда. Теперь вы знаете, какие фрукты низкокалорийные и можете не особо ограничивать их присутствие на вашем столе.

Конечно, перечисленные фрукты не способствуют увеличению массы тела, но чрезмерное увлечение фруктами может привести к дисбалансу ежедневного рациона. В меню должны присутствовать блюда, богатые не только углеводами, но и белками, и жирами. Важно, чтобы доля каждого из них соответствовала оптимальной норме питания.