Как исправить осанку

исправить осанку

Когда же мы исправим осанку? Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и минимум физических нагрузок негативно сказываются на нашей осанке. Как следствие, боли в спине и при ходьбе, другие проблемы со здоровьем.
Расправленные плечи и прямая спина не только улучшают общее самочувствие и внешний вид, но и положительно влияют на общее самочувствие, повышают уверенность. Мы подготовили несколько советов, которые помогут исправить осанку.

Растяжка

Первое, на что следует обратить внимание, чтобы исправить осанку – это стретчинг. Регулярное выполнение несложных упражнений, направленных на растяжение определенных мышц, позволит повысить их эластичность и вернуть волокна в первозданный вид. Необходимо выполнять каждое упражнение до наступления болевых ощущений в течение 20-40 секунд несколько раз в день, таким образом мы исправим осанку.

Упражнения для спины

Можно исправить осанку с помощью упражнений. Тренировки для спины также важны для улучшения осанки. Одним из самых эффективных упражнений являются базовые отжимания от пола. Они позволяют укрепить мышцы в районе лопаток, которые как раз отвечают за отведение и приведение плечевых суставов. Если вам трудно выполнять отжимания от пола, можно отжиматься от дивана или низкой перекладины.

Йога

Занятия йогой пришли в нашу жизнь с восточных стран. С помощью регулярных занятий можно исправить осанку. Примечательно, что именно на востоке большое всего долгожителей и здоровых людей. Упражнения из йоги отлично подходят для коррекции осанки. Они помогут растянуть спазмированные мышцы и укрепить те волокна, которые нуждаются в поддержке.Планка
Известное всем упражнение задействует большое количество мышц спины и живота, что положительно сказывается на осанке. Выполняйте 2-3 подхода несколько раз в неделю.

Массажный валик

Отличный инструмент, который позволяет без труда расслабить напряженные мышцы, растянуть их. Кроме этого, валик способствует увеличению кровотока, повышает подвижность конечностей. 2-3 тренировки в неделю позволят быстро исправить осанку.

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!