Как похудеть за 1 месяц?

худеем

Скоро начнётся лето, а значит пора задаться вопросом: как похудеть? Когда вы худеете, вы не только готовите своё тело к максимально открытой одежде, но избавляете свой организм от вредных шлаков.

В первую очередь нужно понять, на сколько килограммов вы хотите похудеть и не нанесёт ли это вред вашему организму.

В зависимости от того, какой образ жизни вы ведёте и сколько лишних килограммов вы наели, будет зависеть итоговый результат вашего похудения. Чем больше масса тела, тем больше вы будете сбрасывать лишнего веса. В первые дни похудения, с организма сначала будет выходить лишняя вода, поэтому похудеть на 5 кг за неделю вполне реально.

Как похудеть с помощью воды?

Сколько воды нужно выпивать в день? В день нужно выпивать минимум 1.5-2 литра воды, по возможности исключая из рациона кофе, соки и газированные напитки. День нужно обязательно начинать со стакана воды. Затем в течении дня нужно выпить ещё 6-9 стаканов воды.
Важно понимать, что воду нужно пить хотя бы за 20 минут до еды и не ранее, чем через час после еды. Во время приёма пищи, пить воду крайне нежелательно.

Как похудеть с помощью правильного питания?

Без правильного сбалансированного питания практически невозможно похудеть. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, 75% успеха зависит от вашего питания.

Что не надо есть, чтобы похудеть? Нужно исключить из рациона все хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, сладости, жареную и жирную пищу. Заменить это можно фруктами, овощами и вареными блюдами. Иногда можно побаловать себя и съесть кусочек горького шоколада. Такой способ похудение позволит сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

Как похудеть с помощью регулярных приёмов пищи?

Завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию, примерно в одно и то же время, каждый день. Между основными приёмами пищи должны быть перекусы. Для перекусов подойдут: несладкий йогурт, хлебцы, сухофрукты, протеиновые батончики, нежирный сыр.

На завтрак ешьте кашу, творог или яйца. В обед — овощные салаты, супы, нежирное мясо. Ужин может состоять из овощей или молочных продуктов.

Худеем с помощью занятий спортом

Необязательно идти в зал и таскать тяжести. Но чтобы похудеть, упражнение придется делать. Рекомендуется регулярно уделять 20-30 минут в день для физической активности. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя прогулка на свежем воздухе.

О чём ещё следует помнить при похудении?

Не нужно зацикливаться. Забудьте о том, что вы худеете. Бессмысленно — каждый день вставать на весы и расстраиваться из-за лишних граммов.

Наслаждайтесь процессом здорового образа жизни, и уже скоро вы увидите первые результаты!

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!