4 правила борьбы с лишним весом

Разумеется, навсегда избавиться от лишних килограммов – это достаточно сложная задача, решение которой требует много сил и времени. Однако существенно облегчить процесс похудения и закрепить его результаты надолго помогут 4 правила борьбы с лишним весом.

  1. Нужно строго придерживаться низкокалорийного рациона. Причем снижать калорийность потребляемых продуктов рекомендуется не методом шоковой терапии, а постепенно. Особенно это правило актуально для людей, чья повседневная жизнь лишена адекватных физических нагрузок. Именно они, как правило, переедают, даже если едят и не очень много, лишь за счет высокого содержания калорий в привычном питании. А похудеть надолго можно, только если потребляемых калорий меньше, чем регулярно затрачиваемых на обеспечение жизнедеятельности.
  2. Снижать калорийность рациона нужно за счет введения низкокалорийных продуктов, а не посредством уменьшения порций высококалорийных. Иными словами: лучше съесть много зеленого салата, который обеспечит своим количеством и чувство сытости, и бесперебойное функционирование желудочно-кишечного тракта, чем мало пирожных, что приведет и к запору, и к сильному желанию еще чего-нибудь пожевать. Так что только полный отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, жира и крахмала, а также употребление овощей и фруктов в большом количестве могут помочь сбалансировать потребление и расход калорий без ущерба для здоровья.
  3. Нельзя увлекаться монодиетами, предлагающими неделями питаться, например, одной гречкой или капустой. Такой рацион лишает организм необходимого набора витаминов, макро- и микроэлементов, тем самым нанося вред здоровью. Кроме того, похудеть на монодиетах можно быстро, но очень ненадолго.
  4. И, наконец, процесс похудения должен приносить радость, а здоровый рацион – стать нормой жизни. Если же ограничения в питании и другие способы борьбы с лишним весом вгоняют вас в депрессию, лучше оставьте эту затею.

Соблюдая эти основные правила борьбы с лишним весом, вы гарантированно приведёте себя в форму.

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!