6 быстрых и эффективных способов успокоить нервы

Стрессовые ситуации происходят с человеком практически изо дня в день. С какими-то ситуациями человек легко может справиться и перестать о них думать. Но существуют ситуации при которых человек сильно нервничает и это его отвлекает, не даёт сосредоточиться, нормально работать и вредит его организму. Немногие люди знают, как без помощи лекарств и врачей справиться со стрессом. Назовём 6 быстрых и эффективных способов успокоить нервы.

  1. Дыхание.

Человеку следует восстановить дыхание. Для этого следует медленно посчитать про себя от 1 до 20, при этом контролируя свои вдохи и выдохи. Дышать нужно ровно, без рывков и выдох должен длиться дольше, чем вдох. Таким способом вы сможете успокоить свои нервы.

  1. Виртуальный образ.

Когда вас переполняет гнев или эмоции, тогда нужно думать о тех вещах, которые у вас ассоциируются с чем-то хорошем. Так можно вспомнить любимый стих, книгу которая вам понравилась, любимую игру, дни рождения друзей и так далее. Воображая в уме всё положительное для вас, вы сможете абстрагироваться от стресса и негативных эмоций.

  1. Принять душ, ванну.

При нервном напряжении отлично спасает принятие душа или ванны. Тёплая вода расслабит тело и успокоит нервы. Вы можете полежать в ванне в полной тишине, это тоже поможет вам успокоиться.

  1. Включите любимую музыку.

Вы можете не только избавиться от стресса, но ещё и поднять настроение при помощи любимой музыки. Включайте любимую музыку и танцуйте, можете даже подпевать. Не стоит ограничивать себя в этом. Любимая музыка и активные движения помогут вам забыть про проблемы и успокоиться.

  1. Чай с мёдом.

Если вы предпочитаете более спокойное времяпровождения, можете приготовить себе чай с мёдом. Пейте его небольшими глотками, чтобы успокоиться. К тому же можете съесть что-то сладкое, например: печенье или пирожные они помогут выработать «гормон счастья».

  1. Массаж.

Вы можете сходить на сеанс к массажисту который поможет вам расслабиться и убрать нервное напряжение. Если нет времени и желания посещать массажиста, тогда сделайте себе массаж самостоятельно. Постарайтесь расслабиться и сделайте массаж головы, ведь именно там находится большое количество нервных окончаний. Правильно выполненный массаж способен улучшить настроение и снять нервное напряжение.

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!