Здоровье волос: витамины

здоровые волосы фото

Многие оценивают внешнюю красоту по состоянию волос. Как и другие части организма, волосам необходима регулярная подпитка. Если у вас пропал блеск волос, они стали ломкими или вовсе выпадают, очевидно, что волосам не хватает определенных витаминов и минералов, чтобы обеспечить здоровье волос. Каких именно, мы и рассмотрим ниже.

Витамин А

Данный компонент необходим всему организму, в том числе коже головы и волосам. Его достаточное количество надежно защищает волосы от сухости и ломкости. Нехватка витамина А в повседневной пище может быть причиной чрезмерного выпадения волос. Много витамина содержится в шпинате, тыкве, моркови, яйцах, печени. Красота и здоровье волос зависят от этих продуктов.

Витамин Д

Достаточное количество этого витамина в организме позволяет снизить ломкость волос, а также их выпадение. Более того, витамин D способствует увеличению густоты волос. Большая концентрация данного витамина в жирной рыбе – лососи, форели, в печени трески, различных злаках. Также витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, за счёт чего обеспечивается красота и здоровье волос

Витамин Е

Витамин-антиоксидант улучшает кровоснабжение кожи головы, что способствует укреплению волосяных луковиц. Норма витамина Е не очень большая, поэтому взрослый человек может легко получить достаточное количество этого вещества из миндаля, авокадо, киви или шпината.

Витамины группы В

В данную группу входит много витаминов, которые очень полезны для организма и выполняют большое количество функций. Однако есть такие компоненты, которые больше других оказывают положительное влияние на здоровье волос. Например, биотин и фолиевая кислота, они же витамины В7 и В9 соответственно. Они входят в состав различных косметических средств для волос и кожи. Многочисленные исследования показали, что нехватка этих витаминов в рационе может быть причиной чрезмерного выпадения волос и замедления их роста. Данные витамины в достаточном количестве содержатся в орехах, злаках и белковых продуктах.

Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!